shimokawa nordic ski BLOG
ジャンプのまち下川町からオリンピック選手を!
2010年7月全日本ジャンプジュニアチーム札幌合宿
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女子スキージャンプ選手を紹介する「
美翔女
」vol,3の発行決定
7月31日の宮ノ森シャンツェと8月1日の大倉山で行われる大会で配布いたします。
美翔女WEB
もありますよ。
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プロフィール
名前:伊藤 克彦
出身:北海道下川町
shimokawa hokkaido japan
全日本ジャンプチーム
ジュニアコーチ
下川ジャンプ少年団
小学3年生から父親の影響でジャンプ競技を始め高校入学と同時にコンバインド競技に転向して現役を25歳まで続けました。
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ブログの説明
トレーニング動画集
2010年7月全日本ジャンプジュニアチーム札幌合宿
7月15日
ヒップアップ
ヒップアップ足横ふり
ベンチ膝内外回し
片足Vシット左右振り
ペース走追い抜き
ダッシュ&ハードル
ダッシュ&イレギュラーハードル
ミニハードル&イレギュラーハードル&ダッシュ
ミニハードル&イレギュラーハードル&ダッシュ2
ボックスジャンプ前後左右40秒
イレギュラーハードル&クローチングリアクションジャンプ
スピリットジャンプ股関節開きストップ&イレギュラーハードル&ダッシュ
シットアップ 膝を開いて
7月16日
レッドコード:ヒップアップ&膝にボール
レッドコード:ヒップアップ&膝にボール + フロントランジ
競歩100m
ハードルジャンプ
ハードル40cm クローチングリアクションジャンプ
ハードル40cm クローチングリアックションジャンプ
7月17日
ペース走 追い抜き 500m
ハードルジャンプ 幅広
ハードルジャンプ 幅広
ミニハードルツイストジャンプ 膝にボール挟んで
ハードル幅広&ミニハードル&スラローム
リアクションボール クローチングキャッチ
ハードル&ミニハードル&スラローム 膝にボール
ハードル&ミニハードル&スラローム 移動はツイストランジ
ハードル&ミニハードル&△コーンランニング
7月18日
レッドコード ヒップアップ開脚 背中にマット & フロントランジツイスト フリーウエイト20kg 交互
爪先上げ歩き 手は上げて 100m
レッドコード ベンチ開脚 肘下マット&フロントランジフリーウエイト20kg 交互
レッドコードヒップアップ膝にボール&フロントランジ 交互
バービージャンプ前進20m
クローチングジャンプ&ハイクリーン 交互
クローチングジャンプ ボックス&ソフトマット 交互
スクワットジャンプ ソフトマット&フリーウエイト20kg 交互
バウンディング&ハードルジャンプ 膝にボール挟んで
バービージャンプ前進&ハードルジャンプ 膝にボール挟んで
ハードル 膝にボール挟んで
ボックスジャンプ&レッドコードヒップアップ 交互
バービージャンプ前進 膝にボール挟んで&ハードル
トレーニング2
2010年サマージャンプ大会スケジュール
伊藤有希すぽると放送