5月 09
26
今日トレ １１
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スポーツセンター 曇り 小学生～高校生 １６：３０～１９：００
ウォーミングアップ
ウォーミングアップの中に色々と付け加えて
身体を動かしながらランニングを２０分程度
＋ケツとハムストリングの運動
＋コーディネーショントレーニング
＋体幹トレーニング
＝この流れでウォーミングアップとしてしばらくやってみようと思います。
中学生＆高校生
ウエイト ・フロンランジ ・フロントスクワット ・バックスクワット
・カーフレイズ ・レッグカール ・エラスティックジャンプ
・股関節柔軟スクワット
小学生 ・コアトレーニング ６種目
