5月 11
18
全日本ジャンプジュニア合宿朝日町
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１５日の夜から全日本ジャンプジュニア合宿に参加させてもらっています。
今回の参加選手は全員で１１名
中学２年生から高校３年生まで
やる気満々の選手達が集合しています！
今日のトレーニングメニュー
午前中は各自調整
午後２：３０～５：３０
１ 宿舎からスキー場までランニング約１ｋｍ
２ 工藤ベーシック２０１１ ７種目各２０回
３ スキー場１周約１．２ｋｍ（９分３０秒以内設定）
４ バービージャンプ６０回
５ スプリットジャンプ６０回
６ スキー場１周約１．２ｋｍ（１０分以内設定）
７ スキー場上り約３００ｍダッシュ×３本
８ スキー場上り約２００ｍダッシュ×５本
９ スキー場上り約１００ｍダッシュ×５本
１０ スキー場からジャンプ台までジョギング約１．５ｋｍ
１１ 工藤ベーシック２０１１ 各２０回
１２ 階段登り 膝上げダッシュ
１３ 階段登り 膝上げツイスト
１４ 階段登り 大股歩き（ななめ前に足を出して）
１５ 階段下り かかと歩き
１６ ダッシュ約６０ｍ
１７ 階段登り つま先ジャンプ
１８ 階段下り かかと歩き（つま先を上げて）
１９ 階段登り ダッシュ
２０ 階段下り かかと歩き（つま先を上げて）
２１ 工藤ベーシック２０１１ 各２０回
２２ 山ランニングで宿舎へ（約２０分）
夜は７時かクールダウンランニング２０分
ストレッチ＆マッサージ・・・今日も１日お疲れ様でした。
とにかくハードなトレーニングですが
合宿が終わって得るものは非常に大きく貴重なものとなります。
後２日半！選手に頑張ってもらいます。
