5月 11
29
合宿２日目
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今日の朝日は小雨・・・
選手達は、つらいトレーニングに少しずつ気持ちを向けるようになり
つらいトレーニングも積極的に進んで行うようになってきました。
トレーニングメニュー
午前８：３０～１２：００
１ 宿～スキー場ランニング
２ クロスカントリーコース ３ｋｍ ランニング
３ フロアートレーニング
① サイドジャンプつま先タッチ 前進
② サイドジャンプつま先タッチ 後進
③ スクワットジャンプ 足幅 広－狭・・・ 前進
④ スクワットジャンプ 足幅 広－狭・・・ 後進
⑤ バービージャンプ 前進
４ クロスカントリーコース ３ｋｍ ランニング
５ フロアートレーニング ①～⑤
６ クロスカントリーコース ３ｋｍ ランニング
７ リバースプッシュアップ片足＋腕立て４種類２０回＋工藤ベーシック各２０回
８ クロスカントリーコース ３ｋｍ ランニング
９ リバースプッシュアップ片足＋腕立て４種類２０回＋工藤ベーシック各２０回
１０ ローラースキーエクササイズ １２種目
午後２：３０～５：００
１ 宿～スキー場～山～ジャンプ台 ランニング３０分
２ リバースプッシュアップ片足＋腕立て４種類２０回＋工藤ベーシック各２０回
３ 階段サーキット １１種目
４ リバースプッシュアップ片足＋腕立て４種類２０回＋工藤ベーシック各２０回
５ ジャンプ台～山～スキー場～宿 ランニング３０分
今日も一日選手達は本当に頑張った！
選手達は、本当に凄い！！
