5月 11
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朝日合宿４日目
合宿も残すところ明日半日となりましたが
選手達は「どんなトレーニングでもやってやる！」という雰囲気になってきており
この合宿の強い気持ちをつくるという最大の目標を達成出来たのではないかと思います。
今日のトレーニング ９：００～１２：２０
１ リバースプッシュアップ２０回＋腕立て伏４種目各５回＋工藤ベーシック各２０回
２ スキー場１周 ランニング 約１．２ｋｍ
３ リバースプッシュアップ２０回＋腕立て伏４種目各５回＋工藤ベーシック各２０回
４ スキー場１周 ランニング 約１．２ｋｍ
５ リバースプッシュアップ２０回＋腕立て伏４種目各５回＋工藤ベーシック各２０回
６ スキー場１周 ランニング 約１．２ｋｍ
７ リバースプッシュアップ２０回＋腕立て伏４種目各５回＋工藤ベーシック各２０回
８ スキー場１周 ランニング 約１．２ｋｍ
９ リバースプッシュアップ２０回＋腕立て伏４種目各５回＋工藤ベーシック各２０回
１０ スキー場登り坂 ４０ｍ フロアートレーニング
① サイドジャンプ 前進
② サイドジャンプ 後進
③ スクワットジャンプ 足幅 広－狭・・・・繰り返し 前進
④ スクワットジャンプ 足幅 広－狭・・・・繰り返し 後進
⑤ バービージャンプ 前進
１１ スキー場 登り坂 ２５０ｍ ダッシュ × ２本
１２ スキー場 登り坂 ４０ｍ フロアートレーニング
１３ スキー場 登り坂 １２０ｍ ダッシュ × ３本
１４ スキー場 登り坂 ４０ｍ フロアートレーニング
１５ スキー場 登り坂 ７０ｍ ダッシュ × ５本
午後トレーニング ２：３０～６：２０
１ ローラースキー ９０分（エクササイズ＋スピード１００ｍ×１０本）
２ リバースプッシュアップ２０回＋腕立て伏４種目各５回＋工藤ベーシック各２０回
３ 階段サーキット ５種目
４ リバースプッシュアップ２０回＋腕立て伏４種目各５回＋工藤ベーシック各２０回（傾斜使用）
５ ジャンプ台～山～スキー場～宿 ランニング
今日も選手達はやり遂げた達成感に満ち溢れていました。
