shimokawa nordic ski BLOG
ジャンプのまち下川町からオリンピック選手を！

今日の朝日町は、東からの冷たい風が入り込みとても寒い１日でした。

今日のトレーニング
午前９：００～１１：４５
１　リバースプッシュアップ２０回＋腕立て伏４種目各５回＋工藤ベーシック各２０回
２　クロスカントリーコース　５ｋｍランニング
３　リバースプッシュアップ２０回＋腕立て伏４種目各５回＋工藤ベーシック各２０回
４　クロスカントリーコース　３ｋｍランニング
５　リバースプッシュアップ２０回＋腕立て伏４種目各５回＋工藤ベーシック各２０回
６　スキー場１周　約１．２ｋｍ　ランニング
７　リバースプッシュアップ２０回＋腕立て伏４種目各５回＋工藤ベーシック各２０回
８　スキー場１周　約１．２ｋｍ　ランニング
９　リバースプッシュアップ２０回＋腕立て伏４種目各５回＋工藤ベーシック各２０回
１０　スキー場１周　約１．２ｋｍ　ランニング

午後２：３０～５：４５
１　ローラースキー　上紋峠登り１３ｋｍ　スケーティング３分－ダブルポール３分繰り返し頂上まで。
２　球技　バレーボール罰ゲーム付き・・・１点取られたらバービージャンプで体育館往復

今日も絶好攻めたメニューで頑張ってもらいました。
午後のバレーボールは人数が少なかったため
スタッフも加わり行いましたが
罰ゲームのバービージャンプで体育館往復は全てこなすことができず
途中から体育館片道で許してもらいました・・・・やっぱり選手達は凄い！！

takayamaさんへ
写真のアップは大平さんですよ！！
一緒に合宿できて良い刺激もらっています！！！

本所の賢次さんへ
syouta頑張っていますよ！

大阪の桑野さんへ
お久しぶりです。
いつも節目節目のハガキありがとうございます。
山本先生は桑野君の後輩でしたか！
いつもお世話になっており
下川チームでも、かなりお世話になっています
と、言うよりは、俺が一番お世話になっています！（感謝・感謝）

今日の夕食は朝日町スキー連盟会長の菅原さんのご招待で
ジンギスカンをご馳走になりました。
選手達は、美味しい夕食に大喜びで
これでまた明日から頑張ることができそうですよ！！



菅原会長ご馳走様でした。

今日の朝日は小雨・・・

選手達は、つらいトレーニングに少しずつ気持ちを向けるようになり
つらいトレーニングも積極的に進んで行うようになってきました。

トレーニングメニュー
午前８：３０～１２：００
１　宿～スキー場ランニング　
２　クロスカントリーコース　３ｋｍ　ランニング
３　フロアートレーニング
　①　サイドジャンプつま先タッチ　前進
　②　サイドジャンプつま先タッチ　後進
　③　スクワットジャンプ　足幅　広－狭・・・　前進
　④　スクワットジャンプ　足幅　広－狭・・・　後進
　⑤　バービージャンプ　前進
４　クロスカントリーコース　３ｋｍ　ランニング
５　フロアートレーニング　①～⑤
６　クロスカントリーコース　３ｋｍ　ランニング
７　リバースプッシュアップ片足＋腕立て４種類２０回＋工藤ベーシック各２０回
８　クロスカントリーコース　３ｋｍ　ランニング
９　リバースプッシュアップ片足＋腕立て４種類２０回＋工藤ベーシック各２０回
１０　ローラースキーエクササイズ　１２種目


午後２：３０～５：００
１　宿～スキー場～山～ジャンプ台　ランニング３０分
２　リバースプッシュアップ片足＋腕立て４種類２０回＋工藤ベーシック各２０回
３　階段サーキット　１１種目
４　リバースプッシュアップ片足＋腕立て４種類２０回＋工藤ベーシック各２０回
５　ジャンプ台～山～スキー場～宿　ランニング３０分

今日も一日選手達は本当に頑張った！
選手達は、本当に凄い！！

今日から朝日町でコンバインド合宿を行っています。

選手は高校生７名中学生が１名と
合同合宿として世界選手権リベレツ大会
コンバインド団体金メダリストの加藤大平選手が参加しています。
学生にとっては大人の選手で金メダリストと一緒にトレーニンんグできる
機会もあまりないのでとても良い刺激となります。

今日は午後１時選手スタッフ集合
１時半から早速トレーニングを開始しました。

トレーニング内容
１　ローラースキーエクササイズ　　
　①ダブルポール腕のみ

　②ダブルポール腹筋のみ

　③ジャンピングスケーティング押し出し

　④スケーティング足のみ

　⑤ポールを持ってスケーティング

２　ローラースキー　上紋峠登り坂１３ｋｍ　ダブルポール３分－スケーティング３分繰り返し

スタートして間もなくローラースキーが折れるアクシデントに見舞われ
ローラーブレードで最後尾からスタートした馬淵選手・・・

上紋峠頂上付近残雪を見ながら頑張る、合宿参加者最年少、中学生の網野選手


３　朝日町のジャンプ台まで戻り階段サーキット７種目
４　ジャンプ台～山～スキー場～宿　３０分ランニング
５　夕食後　７時からウエイトトレーニングとリカバリー説明

今日はこんなところでした・・・・選手達皆頑張りました！！

頑張った選手達を紹介します！

佐藤幸椰選手　札幌日大高校


渡辺知也選手　下川商業高校

瀬川　友選手　下川商業高校

渡部陸太選手　札幌日大高校

中村直幹選手　宮の森中学校


伊藤将充選手　下川中学校

横川猶也選手　白馬高校


岡　優史選手　余市紅志高校


岡本厚仁選手　北照高校

金城芳樹選手　下川商業高校

奈良拓実選手　余市紅志高校

「きけん」かつ感動を与える男　工藤トレーナー

曇り～ドシャ降りの雨
９：００～１２：３０
体育館
１　　バレーボール罰ゲーム付き

２　　体育館～山～ジャンプ台ランニング２０分
階段
３　　膝上げダッシュ
４　　クロスサイドダッシュ
５　　大股歩きツイスト
６　　４５度ランジふくらはぎタッチ

７　　サイドジャンプつま先タッチ＆足裏空向き

８　　バウンディング足幅　広－狭
９　　バウンディング　前全力　後１段下がり
１０　スピリットジャンプ高く＆ダッシュ（ブレーキングバーン＆階段）
１１　スピリットジャンプ低く早く＆ダッシュ（ブレーキングバーン＆階段）
１２　開脚ジャンプ＆ダッシュ（ブレーキングバーン＆階段）
１３　バービージャンプ３０回＆ダッシュ（ブレーキングバーン＆階段）


なぜかこの合宿、最終日最終種目になると雨がドシャ降りとなる・・・・
まるで映画のクライマックスのよう
選手達を見ていた神様が良くやったと大泣きしている感じでしょうか！！

ともあれ、この合宿を終えて選手が得たものは
達成感！自信！そして今までの自分を見直しこれかもっと頑張ろうとする自分を見つけたと思います。

曇り

今日の選手達はもう疲労度「強」って感じですが。
後１日半頑張ってもらいましょう！

９：００～１２：００
１　　宿舎～山～ジャンプ台～スキー場　ランニング３０分
２　　スキー場１周
３　　ベーシック　各２０回
４　　スキー場１周
５　　ベーシック　各２０回
６　　ゲレンデ登りダッシュ　約２５０ｍ　×　３本
７　　ワイドスクワットジャンプ　６０回
８　　スピリットジャンプ　６０回
９　　ゲレンデ登りダッシュ　約２００ｍ　×　５本
１０　xダッシュ　４０秒　×　２本


Read the rest of 合宿７日目　朝日町

今日の朝日町は曇りで若干肌寒い感じのする１日でした。

合宿も後半に突入し選手達も疲れて来ていると思いますが
容赦ないトレーニングが続きました！

午前９：００～１２：００
１　　宿舎からスキー場までランニング
２　　ベーシック　各２０回
３　　スキー場１周（９分設定）　ラップ金城７分３０秒
４　　バービージャンプ６０回



Read the rest of 合宿６日目　朝日町

１５日の夜から全日本ジャンプジュニア合宿に参加させてもらっています。

今回の参加選手は全員で１１名
中学２年生から高校３年生まで
やる気満々の選手達が集合しています！

今日のトレーニングメニュー
午前中は各自調整
午後２：３０～５：３０
１　　宿舎からスキー場までランニング約１ｋｍ
２　　工藤ベーシック２０１１　７種目各２０回









Read the rest of 全日本ジャンプジュニア合宿朝日町

今日からサマージャンプ開始です。

今日は士別市朝日町へ
久しぶりのジャンプで選手達はとても楽しそうに飛んでいました。

そんな中昨年は朝日のスモールＫ４０ｍのジャンプ台を飛んでいなかった
小学生達が次々と初飛びを済ませ
周りを驚かせていました。

明日は、コンバインド選手は旭岳へ
ジャンプ選手は朝日町へ行ってトレーニングを行います。